נשבע להתנער מהמשקל שלאחר החג השנה? לנסוע לעבודה ולהוט לחתוך את הג'אנק פוד? פריצות המזון המובילות הללו הן מושלמות עבור המטייל המודע לבריאות.
1. התחמק ממחבט שירות החדרים
כולנו היינו שם. לילה מאוחרת במלון, אין שלטי חיים מחנויות מקומיות, תפריט שירות החדרים לוחש לך באוזן. במקום זאת, בקשו מראש מהמלון מיני מקרר. רובם שמחים לספק ותוכלו להצטייד בפריטים חטיפים בריאים כמו גבינה וקרקרים, גזר טרי ומטבל. לקראת הבוקר, וודאו שיש לכם פריטי ארוחת בוקר בריאים כמו פירות, מוזלי ויוגורט. הרבה פחות סיכוי שתגיעו לממתקים ובפריסות יקרים מדי ברגעי חולשה
2. תשכחו מפחד תפריט זר
אם אתה נתפס במסעדה ללא תפריטים באנגלית, לפני שסובבת את גלגל הרולטה הגסטרונומי, בדוק באפליקציות המצלמה של הטלפון החכם שלך. יש המון אפליקציות תרגום חכמות חדשות ב- iOS וב- Android.
במאי 2019 גוגל הודיע עדכונים חדשים ל- עדשה של Google (זמין כאפליקציה או מובנה בכל מצלמות הטלפון של גוגל). משמעות העדכון היא שתוכלו פשוט לכוון את מצלמת הטלפון לתפריט, ועדשה תדגיש באופן אוטומטי מנות פופולריות במסעדה. לחץ על מנה מסוימת כדי לראות תמונות וביקורות. תשלום החשבון הוא גם סרט, עדשת גוגל תציג תפריט לחישוב טיפ ו / או פיצול החשבון. בראבו!
3. הגיוני למטוס
הטיסה יכולה להיות תרחיש נוסף של ערובה בריאותית למזון. שינה בארוחה, רגישות למאכלים מסוימים או תיעוב של ארוחות עמוסות פחמימות יכולות להיות מאתגרות בטיסות ארוכות. התחמשו בחלופות מעשיות בריאות למקרה שתתפסו.
בדקו שייקים להחלפת ארוחה בריאה שדורשים רק מים ושייקר להכנה. חברה פינית אמברוניתבשייק הארוחות השלם יש 18 מרכיבים טבעיים כמו אגוזים, ירקות, אומגה 3 ופירות יער. זה הופך לארוחה אופטימלית לכיבוש חללי אוכל אמיתיים בזמן נסיעה. נהדר לאפשרויות בריאות בדרכים.
4. ממתקים הגיוניים
נסיעה יכולה להיות לחוצה ובעת צרה אנו חוזרים להעדפה הביולוגית שלנו לאנרגיה מיידית. מתיקות נהגה לאותת על אוכל שהיה בטוח וצפוף מזינים, וגורם לנו להרגיש שמחים ומסופקים. כיום, לא כל כך הרבה, ורובנו צורכים יותר מדי סוכר או ממתיקים על בסיס כימי ללא כוונה.
נסה להביא a חבילת נסיעות של סטיביה or דבש מנוקה טבעי איתך לחלופה בריאה יותר. ישנן אופציות חדשות של מתוק גומי בריא וקינוח באופק כמו גם זבץ המציע חלופות ללא סוכר, טבעוניות ודל קלוריות.
5. בחרו בצמחייה, הוסיפו חלבון
פריצה שאינה בטוחה בכדי להגביר את צריכת הירקות בעת סעודה בחוץ היא להזמין את האופציה הצמחונית ולהוסיף חלבון כמו דג בגריל או עוף מעל. זה מונע את התחושה העגומה של 'סלט צדדי' שנראה מצטער, המכיל פרוסת עגבניות ומעט עלי חסה שמגיעים לצלחת שלך.
6. מחקר, השבה והפעלה
אם אתם שוהים במקום אחד לאורך זמן, השקיעו בחקר זירת האוכל המקומית לפני ההגעה. לאכול עם היא אפליקציה נהדרת למציאת והזמנות של אירועים קולינריים ברחבי העולם, בהנחיית מקומיים. חשבו על ארוחות ערב, שיעורי בישול, טעימות יין, סיורים בשוק ועוד.
זומאטו הוא עוד משאב נהדר למציאת הזמנות עם מסעדות מקומיות ומשתרע על 24 מדינות מגניבות.
לטבעונים וצמחונים, HappyCow היא אפליקציית סמארטפון שמשנה את המשחק שעוזרת לכם לאתר ולבדוק מסעדות צמחיות מקומיות, חנויות מכולת, חנויות טבע ומשאיות מזון. זה זמין ב -10 שפות ב -180 מדינות. גרסה חינמית הנתמכת על ידי מודעות זמינה באנדרואיד. ב- iOS, תצטרך להשתעל $ 3.99.
לקבלת הזכייה האולטימטיבית ביום 1, מפה את נקודות העניין המקומיות ותכנן מסלול ריצה כדי להרגיש טוב יותר את הסביבה שלך וחנויות מפתח ומסעדות. מדוע לא להצטייד במצרכים בריאים במקום האחרון (ראה נקודה 1) ולך אחורה.
מה לקחת מהמאמר הזה:
- For the ultimate day-1-win, map out the local spots of interest and plan a running route to get a better sense of your surroundings and key stores and restaurants.
- A fail-safe hack to boost your veggie intake when dining out is to order the vegetarian option and add a protein like grilled fish or chicken on top.
- Paying the bill is a cinch too, Google Lens will bring up a menu to calculate a tip and/or split the bill.
