המפתח לנצח את הג'ט לג בטיסות ארוכות הוא לא לאכול את האוכל של חברת התעופה, על פי מדענים.
העצה לנוסעים בינלאומיים מגיעה ממחקר שמראה שלתזמון הארוחות יש השפעה הרבה יותר גדולה על שעון הגוף ממה שחשבו בעבר.
הימנעות מאוכל בטיסות ארוכות, ואז מאכילה עם ההגעה, עלולה לקצץ את הזמן שלוקח להסתגל לאזור זמן חדש.
מדענים יודעים כבר עשרות שנים כי זמני הארוחות יכולים להשפיע על שעון הגוף, שלו פרק זמן טבעי של כ-24.2 שעות. אבל הם תמיד חשבו שגורם המפתח הוא האור.
כעת, צוות במרכז הרפואי בית ישראל Deaconess, בוסטון, מסצ'וסטס, גילה "שעון הקשור למזון" שני שיכול לעקוף את השעון הראשי "מבוסס האור" כשאנחנו רעבים.
הממצאים מדווחים בכתב העת Science.
פרופ' קליפורד סאפר, המחבר הבכיר של הדו"ח, אומר: "אם, למשל, אתה נוסע מארה"ב ליפן, אתה נאלץ להסתגל להפרש זמן של 11 שעות.
"מכיוון שהשעון הביולוגי של הגוף יכול להזיז רק כמות קטנה מדי יום, לוקח לאדם הממוצע כשבוע להסתגל לאזור הזמן החדש. ועד אז, לעתים קרובות הגיע הזמן להסתובב ולחזור הביתה."
אבל, הוא מוסיף, על ידי התאמת לוחות הזמנים של אכילה, נוסע בינלאומי יוכל להפעיל את שעון ה"האכלה" השני שלו ולהסתגל מהר יותר לאזור הזמן החדש.
"תקופה של צום ללא אוכל כלל במשך כ-16 שעות מספיקה כדי להפעיל את השעון החדש הזה", אומר פרופ' סאפר, שעבד עם ד"ר פטריק פולר וד"ר ג'ון לו.
"פשוט הימנעות מכל מזון במטוס, ואז לאכול ברגע שאתה נוחת, אמור לעזור לך להסתגל - ולהימנע מכמה מהתחושות הלא נוחות של ג'ט לג".
telegraph.co.uk
מה לקחת מהמאמר הזה:
- “Because the body’s biological clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to the new time zone.
- העצה לנוסעים בינלאומיים מגיעה ממחקר שמראה שלתזמון הארוחות יש השפעה הרבה יותר גדולה על שעון הגוף ממה שחשבו בעבר.
- הימנעות מאוכל בטיסות ארוכות, ואז מאכילה עם ההגעה, עלולה לקצץ את הזמן שלוקח להסתגל לאזור זמן חדש.
