לחץ כאן כדי להציג את הבאנרים שלך בדף זה ולשלם רק עבור הצלחה

חדשות תיל

הפחת את הסיכון להתקפי לב: אכל אבוקדו

נכתב על ידי עורך

אכילת אבוקדו יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כך עולה ממחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי.

אכילה של לפחות שתי מנות אבוקדו בשבוע מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקף לב ב-21% בהשוואה להימנעות מאבוקדו או אכילה נדירה.

"זה עשוי להפתיע ללמוד שאבוקדו טרי הוא פרי בריא ללב. אחרי הכל, הצרכנים לא שמעו שאבוקדו עשיר בקלוריות ושומן? האמונה הרווחת היא שדיאטות דלות שומן חשובות לבריאות הלב, וזה לא לגמרי לא נכון. אבל דל שומן אינו זהה ללא שומן", הסביר מיגל ברסנס, יועץ אסטרטגיה ושיווק של איגוד יצרני ואריזת אבוקדו מייצאים ומאפיקים של מקסיקו (APEAM).

כשמומחי בריאות מדברים על "שומנים טובים" ו"שומנים רעים" הם לא שופטים את הרגלי החטיפים שלך. שומנים טובים, שהם חד בלתי רוויים או רב בלתי רוויים, עוזרים להזין את הגוף שלך. למעשה, מדריך האוכל של קנדה מסביר את החשיבות של הגבלת צריכת שומן רווי כדי לתמוך בדפוסי תזונה בריאים. שליש מאבוקדו בינוני מציע 5 גרם שומן חד בלתי רווי ו-1 גרם שומן רב בלתי רווי בכל מנה של 50 גרם.

"השומנים הרעים" הם שומנים טרנס ורוויים, שעלולים לגרום לבעיות ללב שלך אם הם שולטים בתזונה שלך. יותר מ-75% מהשומנים באבוקדו הם מהסוג ה"טוב", בנוסף יש להם אפס כולסטרול. אבל היתרונות לא נעצרים שם! אבוקדו נטול סוכר ומהווה מקור טוב לסיבים (3 גרם למנה של 50 גרם).

בנוסף להסתכלות על ההשפעה הכוללת של אכילת אבוקדו, החוקרים ביצעו מודלים סטטיסטיים ומצאו צורך לצרוך חצי מנה של אבוקדו (¼ כוס) ביום במקום אותה כמות של ביצים, יוגורט, גבינה, מרגרינה, חמאה או בשר מעובד (כגון כמו בייקון) הוריד את הסיכון להתקפי לב ב-16% ל-22%.

והכי חשוב, עכשיו קל יותר מתמיד להוסיף אבוקדו לתזונה שלך. אבוקדו הוא רב תכליתי והולך בצורה פנטסטית עם מספר ארוחות מסורתיות, הטרנדים העדכניים ביותר במטבח, או אפילו פשוט לבד. בקר בדף "איך לעשות" כדי ללמוד עצות מעולות כמו בחירת אבוקדו בשל או הכנת האבוקדו בצורות שונות (פרוסות, חתוכות לקוביות, מרוסקות...). זה יותר קל ממה שחושבים: פשוט חותכים אותו לשניים, מסובבים, מסירים את הבור, חותכים לפרוסות ארוכות או קוביות לקוביות, ואתם מסודרים.

חדשות קשורות

על הסופר

עורך

העורכת הראשית של eTurboNew היא לינדה הונהולץ. היא מבוססת במטה eTN בהונולולו, הוואי.

השאירו תגובה

שתף עם...